En concentración

Un problema que he tenido por mucho tiempo es en dar atención a las cosas importantes como mis estudios. Pero, ¿por qué?  Por uno en esta edad, es muchísimo fácil perder atención en tu tarea a las multitudes de distracciones en la vida moderna como Facebook, su teléfono móvil, y otras notificaciones que constantamente recibes.  Todo eso nos previene de hacer trabajo profundo (como Cal Newport dice) cual es necesario si hagas cosas no triviales.

Entonces, ¿por qué es tan difícil enfocarnos completamente a la tarea en cuestión?  En un nivel más básico, la respuesta es en nuestra estado de neurotransmisores en el cerebro. Es obvio que si los niveles de dopamina (ante todo lo de más) estén bajos, éso resultaría en una capacidad disminuida a enfocarse.  Pero ¿qué causa esa discapacidad?

Mi hipótesis es que nos hemos entrenando (o por lo menos yo) a obtener menos placer del trabajo que hacemos. En lugar de disfrutarse más en nuestra tarea a mano, las multitudes de distracciones constantemente nos bombardean inmediatamente con pequeños chorros de dopamina.  Ya sabes de lo que estoy hablando.  Las notificaciones telefónicas o de la computador que nos suplican para poner atención.  Las culpables modernas de nuestro recurso más escaso son los como Facebook, Gmail, Slack, Twitter, Snapchat y otras aplicaciones de la media social y comunicación.

Ésas nos gratifican al abrirlos y adémas son muy adictivos. Puedo explicar las razones de por qué éso es cierto pero sospecho que ya las conocen. En vez de aburrirte, voy a provenir unas soluciones.

1) Relegue tiempo específico en la día para ver aplicaciones no esenciales en la día (como durate el almuerzo). Si no puedes vivir sin ser tan separado,  úselas como una recompensa para terminar un meta que tienes y sigue este plan estrictamente.

2) Trate borrando sus aplicaciones de su teléfono por 3 días (o una semana si tengas gran fuerza de voluntad) y viva su vida así. La caminadora hedónica va a ajustar y vas a sobrevivir jajaja.  Tener una compañero de responsabilidad en hacer éso ayuda mucho.